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解决“开学综合症”,你需要这些锦囊

2018-10-18 14:30 浏览:126作者:admin

新学期即将开始,孩子或多或少都会表现出“开学综合症”。那么,破解“开学综合症”有什么妙招?长沙一对一辅导老师为你一一解答,家长收好了!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 让身体适应开学 
 
           1           
 
调整生物钟,规律作息
 
 
 
假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整。
 
 
 
可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉,开学前,不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉,过一段后再逐渐提前到11点,直到恢复上学期间的正常作息。
 
 
 
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
 
 
 
          2          
 
合理膳食、饮食调整
 
 
 
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长也可以在饮食中做些调整。在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。
 
 
 
 
 
 
 
 让内心迎接开学 
 
 
 
与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入,孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。
 
 
 
             1             
 
准备开学用品,营造仪式感
 
 
 
仪式感让平常的日子变得不同,行为上变得不同,来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后,孩子把书桌收拾好,6点半准时开始写作业,如此坚持下去,固定的时间做固定的事,就是一种仪式感。而开学后,不妨也营造一些新学期的仪式感,让孩子从心底里感受到开学的氛围。
 
 
 
比如买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮、写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”,而对于新学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。
 
 
 
        2        
 
制定新学期的计划
 
 
 
新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划,而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。
 
 
 
在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。
 
 
 
           3           
 
关注孩子开学的心理变化
 
 
 
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”,但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学,家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”,但实际上,有些孩子可能并不是抵触学习,而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题,单纯不喜欢学校的环境而已。
 
 
 
因此,开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期,刚开学都发生了什么事,这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习,还包括了在学校进行自我管理,与老师同学进行互动交往等过程。我们希望孩子享受上学的过程,更希望孩子可以在学有所得的同时,发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通,关注其情感状态,对于孩子的发展,尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
 
 
 
 
 
 
除了要帮助孩子摆脱“开学综合症”,家长们还应该为孩子做哪些准备工作?不妨参考以下内容。
 
1、与孩子一起回顾假期生活
 
2、帮助孩子收心,回归日常状态
 
3、检查作业完成情况,查漏补缺
 
4、引导孩子调整生物钟
 
5、与孩子一起制定学习计划
 
6、鼓励孩子提前联系老师同学
 
7、带孩子逛逛图书馆和书店
 
8、引导孩子进行适度的复习和预习
 
9、读懂孩子情绪
 
10、配合学校开展新学期准备工作
 
 
 
 
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